Planificación rugby tag
PLANIFICACIÓN
RUGBY TAG
Objetivos
operativos
DESCRIPCIÓN
- Conocer el reglamento del juego
- Aprender las jugadas (tag, saques laterales, melé, roll ball…)
- Pasar correctamente el balón
- Aprender a arbitrar (cada vez arbitra un compañero)
- Valorar y respetar a los compañeros
- Aprender a trabajar en equipo
Una vez estén aprendidos los conceptos básicos, intentar
centrarnos en las distintas maneras de plantear las jugadas:
- Pasar la pelota hacia atrás mirando al compañero (receptor)
- Apoyar al compañero que lleva la pelota controlando los puntos donde poder atacar cuando pase el balón
- Intentar abrirse por los huecos sin perder de vista a tus compañeros
- Controlar que el balón se pase hacia atrás o hacia los lados (nunca hacia adelante=pase adelantado)
- Realizar correctamente todos los saques y los melé controlando que todos los compañeros estén en sus posiciones
Aparte de aprender distintas jugadas, posiciones, saques,
pases… :
·
Jugar siempre con compañerismo y respeto
·
Respetar a los compañeros y las decisiones de
los árbitros
·
Valorar
el trabajo en equipo
·
Aprender los valores del deporte
·
Ponerse siempre en el lugar de los demás
(compañeros, árbitros…)
Contenidos
- Saber dimensiones del campo, líneas, normas del juego…
- Enseñar que el tag se realiza quitando una de las cintas del jugador contrario
- Saber que es, como y donde se hace el ensayo
- Saber que es el pase adelantado
- Como se realiza un buen pase y como se recibe
- Saber qué es y cómo hacer el saque lateral, la Melé, el Roll ball…
- Enseñar maneras de atacar, defender, obstruir aun compañero…
- A medida que aumenta la experiencia ir enseñando nuevas tácticas de juego
- Saber que no se puede hacer durante el juego
- Saber arbitrar correctamente
- Tener claras las jugadas y el reglamento
Actividades
y sesiones
PRIMERA
SESIÓN
En primer lugar hablar un poco de lo que es el rugby tag,
como se juega y explicar las jugadas más básicas:
- Como hacer los pases, como lanzar el balón correctamente y en que dirección
- Explicar que es el tag y como se realiza
- Donde está el ensayo
Una vez dicho esto dividir al grupo en varios subgrupos (4 o
6 dependiendo de la gente que haya), todos los grupos jugaran unos con otros.
En cada grupo habrá un portavoz o un capitán que será el que dirija al grupo en
el calentamiento y cuando estén jugando contra sus compañeros.
Calentamiento
Al ser la primera sesión, el calentamiento lo hará todo el
grupo dirigido por el profesor, y en las siguientes sesiones cada capitán
dirigirá el calentamiento de su equipo.
- 5 min correr y alternando ejercicios (torsiones de tronco, correr de lado, hacia atrás, cruzando los pies, talones al culo, skippin, movimiento de brazos…
- Después de correr, en circulo hacen ejercicios primero de tren superior y luego de tren inferior
1.
Rotación de cuello hacia el lado derecho
2. Rotación
de cuello hacia el lado izquierdo
3. Mover
el cuello arriba y abajo
4. Brazo
derecho adelante y después hacia atrás
5. Brazo
izquierdo primero adelante y después hacia atrás
6.
Los dos brazos adelante y después atrás
(simultáneo)
7.
Abrir y cerrar los brazos delante del pecho
8.
Un brazo por detrás de la cabeza y el otro por
delante de la cadera
9.
Rotación de cadera primero hacia el lado derecho
y luego hacia el izquierdo
10.
Rotación de las rodillas primero lado derecho y
luego lado izquierdo
11.
Rotación de los tobillos primero hacia el lado
derecho y luego hacia el izquierdo
Calentamiento específico de la parte principal
Antes de comenzar con el rugby tag, empezaremos con un juego
llamado “la muralla”, consiste en que una persona de cada grupo está sobre una
línea y el resto de los compañeros están a uno de los lados de la línea y
tienen que intentar pasar al otro lado sin que este compañero le quite una de
las cintas del tag; A medida que vaya quitando los tags de los compañeros estés
pasarán también a pillar.
Este juego les ayuda a saber atacar para poder quitar los
tags y también a saber moverse para intentar que no les quiten la cinta.
Este juego se puede hacer cada grupo por un lado o juntando
dos grupos para que sean más personas y más complejo a la hora de intentar
pasar al otro lado.
Parte principal
Antes de empezar a jugar unos equipos contra otros, vamos a
empezar a aprender pases básicos, a quitar el tag, familiarizarnos con el
material…
PRIMER EJERCICIO
Cada grupo formando un círculo grande y con un balón tienen
que pasarse el balón adecuadamente; No se puede pasar de espaldas, con los
brazos por encima de la cabeza, no se puede pasar con los pies…
Después de estar practicando los pases se jugará al juego de
los 10 pases; consiste en que una persona esta en el medio del círculo y tiene
que intentar evitar que den los 10 pases. Se va rotando la persona del medio
hasta que pasen todos. Después de un tiempo pasarán a estar dos personas en el
medio.
Una variación de este juego es una persona en el medio o dos
y los que están formando el círculo no le pueden pasar el balón a la persona
que les dio el pase.
SEGUNDO EJERCICIO
Por parejas (pueden ser de otros equipos) colocados en dos
filas, tendrán que ir corriendo hasta la línea indicada pasándose el balón sin
que se les caiga. (2 rondas)
Cuando acaben las dos rondas se juntarán por trios, uno
defiende y los otros dos tendrán que ir pasándose el balón y evitar que el
defensor les quite la cinta. (2 rondas)
TERCER EJERCICIO
El juego del pañuelo; Se dividirán en los grupos ya formados
e irán el grupo 1 contra el grupo 2 y el grupo 3 contra el grupo 4, por
ejemplo.
Una persona en el medio de los dos grupos con un balón o una
cinta, cada miembro de los grupos tendrá un número, cuando la persona del medio
diga un número las personas que tienen ese número saldrán corriendo al medio y
tienen que intentar coger el balón o la cinta y salir corriendo hacia el lado
de su equipo, si la otra persona le quita una de la cintas de la cadera,
simulando un tag, antes de que llegue a junto de su equipo punto para el equipo
que pilla, si el que lleva el balón/cinta logra llegar antes a su equipo punto
para ellos.
Parte final
Estiramientos
- Brazo derecho por delante del pecho
- Brazo izquierdo por delante del pecho
- Estiramientos de tríceps
- Las dos manos en la pared, en posición de 90 grados bajamos el pecho hacia el suelo (estiramos la espalda)
- Doblamos la rodilla y cogemos el pie y lo llevamos al glúteo (cuádriceps)
- Sentados con las piernas estiradas intentamos tocas los pies; Lo mismo pero primero con la pierna derecha estirada y después con la izquierda estirada
QUINTA
SESIÓN
Calentamiento
Como ya llevamos varias sesiones de rugby tag, cambiaremos
un poco la forma de trabajar. Ahora cada grupo calentará por separado y cada
capitán dirigirá a su equipo.
- 5 min correr y alternando ejercicios (torsiones de tronco, correr de lado, hacia atrás, cruzando los pies, talones al culo, skippin, movimiento de brazos…
- Después de correr, en circulo hacen ejercicios primero de tren superior y luego de tren inferior
12. Rotación
de cuello hacia el lado derecho
13. Rotación
de cuello hacia el lado izquierdo
14. Mover
el cuello arriba y abajo
15. Brazo
derecho adelante y después hacia atrás
16. Brazo
izquierdo primero adelante y después hacia atrás
17. Los
dos brazos adelante y después atrás (simultáneo)
18. Abrir
y cerrar los brazos delante del pecho
19. Un
brazo por detrás de la cabeza y el otro por delante de la cadera
20. Rotación
de cadera primero hacia el lado derecho y luego hacia el izquierdo
21. Rotación
de las rodillas primero lado derecho y luego lado izquierdo
22.
Rotación de los tobillos primero hacia el lado
derecho y luego hacia el izquierdo
Calentamiento específico de la parte principal
Dividimos al grupo en tríos, uno de los tríos será el que
defienda y los demás atacan. Este ejercicio es un 3 contra 1, por lo que del
trio que defiende solo sale una persona y de los que atacan salen las tres
personas. La actividad consiste en que el trio que ataca tiene que intentar
llegar hasta la línea que este marcada para hacer ensayo, pasándose el balón
con sus compañeros e intentado hacer distintas tácticas para que el defensor no
les quite el balón o les haga tag.
Esta actividad fortalece el compañerismo, jugar en equipo…;
Ayuda a repasar lo pases, hacer los tag y a descubrir ciertas tácticas (también
serán enseñadas por el profesor), por ejemplo, no pasar el balón hasta que el
defensor este cerca del atacante para asegurar que este no llegue al pase, el
trio que ataca siempre tiene que estar moviéndose cerca del compañero que tiene
el balón (apoyo al compañero), el defensor no puede perder de vista a ninguno
de los jugadores, en el momento que este cerca del jugador con balón hacer tag…
Ir cambiando los tríos hasta que todos pasen a defender.
Parte principal
Como ya llevamos varias sesiones vamos a empezar a hacer
partidos en los que iremos practicando los distintos saques laterales y
neutrales, poco a poco iremos metiendo la melé, el roll ball…
Repartiremos los equipos por el pabellón, dos equipos a cada
lado del pabellón (1 contra 1). Cada 5 min irá cambiando el árbitro hasta que
pasen todos por ese puesto, para que se familiaricen con arbitrar y se pongan
en el lugar de este.
Una vez que empiece el juego mirar que hagan bien los pases
(mirar antes de pasar), que no haya pasos adelantados o algún adelantado y si
es así parar el juego y el profesor explicar bien la jugada y como se hace
correctamente; Que se señalen bien los tags, el profesor o el árbitro puede
recordar que para que un tag sea válido tiene que quitar la cinta cuando el
balón esta en la mano del compañero, si quita la cinta cuando el balón está en
el aire no es tag…
Enseñar bien el saque lateral, la primera vez les ayuda el
monitor y en la segunda ya lo van probando ellos, que todo el mundo sepa la
función que tiene que hacer y en que lugar tiene que estar…
Enseñar como se hace el roll ball, cuando y en que posición
y distancias tienen que estar cada uno…( el roll ball se hace cada vez que se
hace un tag para volver a iniciar el juego)
Parte final
Estiramientos
- Brazo derecho por delante del pecho
- Brazo izquierdo por delante del pecho
- Estiramientos de tríceps
- Las dos manos en la pared, en posición de 90 grados bajamos el pecho hacia el suelo (estiramos la espalda)
- Doblamos la rodilla y cogemos el pie y lo llevamos al glúteo (cuádriceps)
- Sentados con las piernas estiradas intentamos tocas los pies; Lo mismo pero primero con la pierna derecha estirada y después con la izquierda estirada
Los estiramientos pueden ser en conjunto o cada grupo por
separado.
Mientras los alumnos estiran el profesor/entrenador les
comenta como fue la actividad, los fallos que hubo, las buenas jugadas, que tal
arbitraron, en que se tienen que fijar o mejorar y lo q hicieron bien y
animarlos…
DÉCIMA
SESIÓN
Calentamiento
El calentamiento será el mismo (se puede variar algún
ejercicio). Cada capitán dirigirá a su equipo.
- 5 min correr y alternando ejercicios (torsiones de tronco, correr de lado, hacia atrás, cruzando los pies, talones al culo, skippin, movimiento de brazos…
- Después de correr, en circulo hacen ejercicios primero de tren superior y luego de tren inferior
23.
Rotación de cuello hacia el lado derecho
24.
Rotación de cuello hacia el lado izquierdo
25.
Mover el cuello arriba y abajo
26.
Brazo derecho adelante y después hacia atrás
27.
Brazo izquierdo primero adelante y después hacia
atrás
28.
Los dos brazos adelante y después atrás (simultáneo)
29.
Abrir y cerrar los brazos delante del pecho
30.
Un brazo por detrás de la cabeza y el otro por
delante de la cadera
31.
Rotación de cadera primero hacia el lado derecho
y luego hacia el izquierdo
32.
Rotación de las rodillas primero lado derecho y
luego lado izquierdo
33.
10 sentadillas, los pies a la altura de los
hombros y espalda recta
34.
10 jumping jacks (abrir y cerrar las piernas al
mismo tiempo)
35.
Rotación de los tobillos primero hacia el lado
derecho y luego hacia el lado izquierdo
Parte principal
Para acabar de activar bien el cuerpo repetiremos el juego
de la muralla, se juntarán dos grupos para que sea mas compleja la actividad.
Otra actividad es el “pilla la cinta”, el campo estará
delimitado por unos conos de los que no se pueden pasar (todo el mundo tiene que
estar dentro de los conos), dos o tres personas pillan y el resto tienen que
escapar intentando que los que pillen no les cojan las cintas.
Una variación de esta actividad es que todos pillan a todos,
todos tienen que intentar quitar el mayor número de cintas posibles, el que
tenga más cintas en la mano durante un tiempo establecido gana.
Una vez echo estes juegos empezaremos con partidos de 5
min, los grupos se irán rotando para jugar todos contra todos y también rotarán
los árbitros.
Mientras dos equipos están jugando el profesor se pone con
los otros dos equipos para enseñarle lo que es una melé (una formación fija cuya
función es disputar la pelota y volver a ponerla en juego). La primera vez el
profesor lo hace con ellos y la segunda observa como lo hacen y les indica lo que esta bien o mal, cuando se hace, los puestos van rotando, primero salta una
persona luego otra, el que antes estuvo de receptor ahora saca…
Lo mismo con el otro grupo
Parte final
Estiramientos
- Brazo derecho por delante del pecho
- Brazo izquierdo por delante del pecho
- Estiramientos de tríceps
- Las dos manos en la pared, en posición de 90 grados bajamos el pecho hacia el suelo (estiramos la espalda)
- Doblamos la rodilla y cogemos el pie y lo llevamos al glúteo (cuádriceps)
- Sentados con las piernas estiradas intentamos tocas los pies; Lo mismo pero primero con la pierna derecha estirada y después con la izquierda estirada
Al igual que en las anteriores sesiones el profesor les
comenta como fue la sesión, lo positivo y lo negativo, si tuvieron alguna duda
tanto en el juego como arbitrando…
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