Analisis comparativo de la técnica del paso de vallas en 100 y 400 metros femenino

TÉCNICA DEL PASO DE VALLAS

La técnica de valla se utiliza para optimizar el paso de esta, haciendo posible sobrepasarla con gran eficiencia. Dentro de esta técnica encontramos que distintas partes del cuerpo realizan diferentes acciones:

- Una pierna de ataque que se extenderá al pasar la valla, buscando rápidamente el apoyo justo después.

- Una pierna que impulsa al cuerpo en el salto, y que a partir de ahí pasa paralela y circular al suelo, preparándose para la zancada siguiente a la de la pierna de ataque.

- Los brazos llevan un movimiento acorde con las piernas para mantener el equilibrio

- El tronco hace un movimiento de inclinación hacia delante acompañando a la pierna de ataque

- El punto de batida no debe ser demasiado cercano a la valla, pues el salto sería demasiado vertical, pero tampoco demasiado lejano a esta, pues deberá impulsarse excesivamente para poder superar el obstáculo; ambas haría que el atleta perdiese tiempo.

 

ANÁLISIS DE LA TÉCNICA DE 100 Y 400 METROS

• 100 METROS VALLA

Se puede apreciar a simple vista la diferencia de la salida de tacos de una prueba a otra, en esta prueba los tacos se encuentran a la misma altura ya que se encuentra sobre una recta.

Las corredoras de esta prueba realizan el paso de valla mucho más cerca que en la de 400, es decir, atacan la valla más pronto.

También podemos observar que el impulso en el momento de pasar la valla es bastante recto, plano; a esto le acompaña el movimiento del cuerpo y la acción de los brazos, elevándose primero el brazo contrario a la pierna de ataque( si la pierna de ataque es la derecha elevaremos el brazo izquierdo).

En el momento en el que la pierna de ataque comienza su extensión buscando el suelo y la pierna de impulso va pasando la valla, el cuerpo realiza un movimiento de torsión para tener un equilibrio a la hora de tocar el suelo y seguir corriendo.

Refiriéndonos al paso de valla, las atletas de 100m tienen más medida la distancia a la que tienen que atacar la valla por eso siempre atacan con la misma pierna.

Por ejemplo, en la Final 100m vallas femenino Cto del Mundo Moscú podemos ver grandes diferencias entre corredoras, al principio de la prueba, en la salida de tacos se puede apreciar como una de las corredoras( Brianna Rollis) reacciona mucho más tarde al pitido que el resto de atletas cosa que le perjudica ya que tiene que remontar todo lo que perdió.
También podemos ver las distintas maneras de correr de las atletas, algunas van aumentando el ritmo a medida que va pasando la carrera, otras tienen muy buena salida pero mantienen un ritmo constante  o van disminuyendo la velocidad...
Pero se puede apreciar que todas las corredoras no varían la pierna de ataque, acompañan el paso de valla con el movimiento del cuerpo y de los brazos...

• 400 METROS VALLA

Una de las mayores diferencias que se puede encontrar en esta prueba, a simple vista, es la salida escalonada, debido a que la carrera comienza en la curva.

Otra diferencia es el mayor impulso que las atletas realizan, debido a la distancia de la carrera.

Si bien es cierto que tienen muy practicada la carrera en 400, no es tan importante tener una medida estricta de pasos entre vallas como en 100 metros, debido a que en esa prueba supondría un descenso notable del rendimiento.

Las atletas no encorvan tanto el tronco ni realizan un movimiento de brazos tan explosivo como las de 100 metros al pasar la valla, debido a la mayor distancia de la prueba.

Al momento pasar la valla se inclinan ligeramente hacia la izquierda (es decir, al interior de la curva) esto lo hacen para contrarrestar la fuerza centrífuga.

Lo mismo se podría decir sobre la pierna de ataque, en 400 metros la mayoría opta por atacar las vallas en curva con la izquierda, por un motivo similar al anterior punto.

Conclusiones finales:

Hemos estado comentando las diferencias entre ambas pruebas, pero lo cierto es que la técnica de ambas es muy similar, la mayoría de las divergencias que existen son pequeñas y con algunos matices debidos a las curvas en 400 metros o a la necesidad de mayor velocidad en 100, por ejemplo.

En resumen, ambas son técnicas con más similitudes que diferencias, buscando estas últimas mejorar el rendimiento en cada prueba.

Realizado con Juanma.